Kiaušinienė su smidrais (šparagais), gaminta orkaitėje
Šis pateikalas tinkamas pietus ar vakarienei. Išbandykite.
Kiaušinienė su smidrais (šparagais) orkaitėje recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 10 min.
Gaminimas 20 min.
Iš viso 30 min.
Kategorija Pietums, Vakarienei
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 146 kcal

Ingredientai
  

  • 2 kiaušinių
  • 2 smidrų šparagų
  • 2 v. š. sojų pieno (tinka ir kitas augalinis pienas)
  • druskos pagal skonį
  • pipirų pagal skonį

Paruošimas
 

  • Išplakame kiaušinius.
  • Supjaustome smidrus (šparagus) ir sudedame į kiaušinių plakinį.
  • Į indą su kiaušiniais ir smidrais (šparagais) pilame augalinį pieną, gardiname druska ir pipirais.
  • Viską išmaišome.
  • Paruoštą masę dedame į 180 laipsnių įkaitintą orkaitę. Kepame 180 laipsnių temperatūros įkaitintoje orkaitėje apie 15 – 20 min., kol gražiai iškeps. Skanaus.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 146kcal (7%)Angliavandeniai: 3gBaltymai: 13gRiebalai: 9gSočiosios riebalų rūgštys: 3gCholesterolis: 327mgNatris: 179mgKalis: 228mg (11%)Skaidulos: 1g (3%)Cukrūs: 2g (8%)Vitaminas A: 835µg (104%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 4mg (5%)Vitaminas D: 2µg (40%)Vitaminas E: 2mg (17%)Vitaminas K: 13µg (17%)Kalcis: 91mg (11%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 68µg (34%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 15mg (4%)Fosforas: 191mg (27%)Selenas: 28µg (51%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pietums, Vakarienei
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Orkaitėje
Recepto autorė: Natalija Masevičienė‎
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!