Labai dažnai matau vieną ir tą pačią klaidą – žmonės valgo tas pačias kruopas kiekvieną dieną. Atrodo patogu, bet organizmui tai nėra geriausias pasirinkimas. Skirtingos kruopos suteikia skirtingą naudą organizmui. Tad dalinuosi kruopų pirkinių krepšeliu, kurias pati renkuosi ir rekomenduoju bei paprasta taisykle, kaip jas kaitalioti, kad mityba būtų vertinga.
Kodėl verta turėti namuose skirtingų?
Mano paruoštame krepšelyje rasite net 9 skirtingas kruopas:
- auksinių sorų – konkrečiai šios neturi kartumo prieskonio
- avižų – būtent šitos kompanijos labiausiai mėgstu
- perlinių miežių (turi glitimo)
- šeryčių
- rietmenės
- grikių (termiškai neapdorotų)
- perlinių kviečių (turi glitimo)
- bolivinės balandos (parinkau juodą, nes ji turi daugiausia antioksidantų)
- burnočių sėklų
Didelė klaida valgyti vis tas pačias
Nes skirtingos kruopos = skirtingos skaidulos, skirtingas poveikis mikrobiotai, skirtingos vertingos medžiagos ir poveikis kūnui. Be to, išvengiame vienodų IgG antikūnų, ką matuoja maisto “netoleravimo” testai.
Turi galioti bent jau 4 dienų taisyklė, tad 4 dienas iš eilės valgyti skirtingas kruopas. Mitybos planuose matote jų daugiau. Jie bus 9 ar daugiau, dar geriau, nes papildyti galite ir lęšiais, avinžirniais ir pupelėmis.
O žemiau rasite ir kitą sąrašą – kuo gardinti grūdus.
Kaip naudotis krepšeliu
Spauskite nuorodą. Palaukite kelias sekundes, kol puslapis persikraus ir paruoštą krepšelį matysite puslapio viršuje, dešiniame kampe.
Peržiūrėkite sąrašą, jei:
- ko nors nereikia – ištrinkite tą punktą
- norite daugiau – pakeiskite kiekį
- jei reikia dar ko nors prisirinkite ir dėkite į krepšelį
- patikrinkite pirkdami, ar įrašytas kodas KURPIENE. Jis visus metus suteikia -20% Livin el. parduotuvėje beveik viskam, išskyrus kelis papildus. Verta pasinaudoti. Naudokite patys ir pasidalinkite su draugais.
Padariau ir kitą krepšelį su produktais, kurie, mano vertinimu, labai tinka prie kruopų, ankštinių ir salotų. Galėsite susikomplektuoti vertingus variantus.
