Išbandykite šią miežinę pusryčių košę su daržovėmis ir įvertinkite komentaruose po receptu. Skanaus.
Miežinių kruopų košė su cukinija, džiovintais pomidorais recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 12 val. 10 min.
Kategorija Košės, Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 305 kcal

Ingredientai
  

  • 90 g cukinijos
  • 60 g miežinių kruopų
  • 30 g džiovintų pomidorų

Paruošimas
 

  • Kruopas vakare užmerkiame, ryte perplauname, užkaičiame, užvirus paliekame brinkti 5 min.
  • Košę gardiname smulkinta cukinija ir džiovintais pomidorais.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 305kcal (15%)Angliavandeniai: 64gBaltymai: 13gRiebalai: 3gSočiosios riebalų rūgštys: 1gNatris: 89mgKalis: 1534mg (77%)Skaidulos: 15g (43%)Cukrūs: 14g (56%)Vitaminas A: 455µg (57%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 28mg (35%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 18µg (24%)Kalcis: 67mg (8%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 53µg (27%)Geležis: 5mg (36%)Manganas: 2mg (100%)Magnis: 154mg (41%)Fosforas: 299mg (43%)Selenas: 24µg (44%)Cinkas: 3mg (30%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Košės, Pusryčiams
Gaminimo būdas: ​Virta
Nuotraukos autorė: Kristina Valaitienė
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!