Miežinių kruopų košė su cukinija, džiovintais pomidorais
Išbandykite šią miežinę pusryčių košę su daržovėmis ir įvertinkite komentaruose po receptu. Skanaus.
Miežinių kruopų košė su cukinija, džiovintais pomidorais recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 12 val. 10 min.
Kategorija Košės, Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 305 kcal

Ingredientai
  

  • 90 g cukinijos
  • 60 g miežinių kruopų
  • 30 g džiovintų pomidorų

Paruošimas
 

  • Kruopas vakare užmerkiame, ryte perplauname, užkaičiame, užvirus paliekame brinkti 5 min.
  • Košę gardiname smulkinta cukinija ir džiovintais pomidorais.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 305kcal (15%)Angliavandeniai: 64gBaltymai: 13gRiebalai: 3gSočiosios riebalų rūgštys: 1gNatris: 89mgKalis: 1534mg (77%)Skaidulos: 15g (43%)Cukrūs: 14g (56%)Vitaminas A: 455µg (57%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 28mg (35%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 18µg (24%)Kalcis: 67mg (8%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 53µg (27%)Geležis: 5mg (36%)Manganas: 2mg (100%)Magnis: 154mg (41%)Fosforas: 299mg (43%)Selenas: 24µg (44%)Cinkas: 3mg (30%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Košės, Pusryčiams
Gaminimo būdas: ​Virta
Nuotraukos autorė: Kristina Valaitienė
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!