Greitai paruošiamos ir skanios salotos. Skanu valgyti kartu su graikiškais riešutais ir baltu sūriu. Kokie priedai Jums skanu su šiomis salotomis? Sočiosioms salotoms galima įdėti fetos sūrio ir riešutų.
Pankolio salotos su agurkais
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 150 g agurkų
- 100 g pankolio
- 70 g saliero
- 10 g citrinos sulčių
- 6 g graikinių riešutų aliejaus
- 1 žiupsn. druskos
- pipirų pagal skonį
Paruošimas
- Pankolį bei salierą labai smulkiai susmulkiname, agurką galime sutarkuoti, kad salotos būtų drėgnesnės.
- Pagardiname prieskoniais bei graikinių riešutų aliejaus ir citrinos sulčių mišiniu.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 116kcal (6%)Angliavandeniai: 14gBaltymai: 3gRiebalai: 7gSočiosios riebalų rūgštys: 1gNatris: 150mgKalis: 800mg (40%)Skaidulos: 6g (17%)Cukrūs: 4g (16%)Vitaminas A: 556µg (70%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 24mg (30%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 36µg (48%)Kalcis: 98mg (12%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 73µg (37%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 43mg (11%)Fosforas: 98mg (14%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Nuotraukos autorė: Jolanta Kardelytė
