Perlinių kruopų košė su krapų pesto - Vaida Kurpienė
Gardi košė, kuriai pasigaminti neprireiks daug pastangų. Įvertinkite ir pasidalinkite pastebėjimais komentaruose.
Perlinių kruopų košė su krapų pesto recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 12 val. 10 min.
Kategorija Košės, Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 269 kcal

Ingredientai
  

  • 60 g perlinių kruopų
  • 1 v. š. krapų pesto

Paruošimas
 

  • Kruopas vakare užmerkiame, ryte perplauname, užverdame, išjungiame ir paliekame brinkti 5 min.
  • Gardiname krapų pesto.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 269kcal (13%)Angliavandeniai: 48gBaltymai: 7gRiebalai: 6gSočiosios riebalų rūgštys: 1gCholesterolis: 1mgNatris: 146mgKalis: 168mg (8%)Skaidulos: 9g (26%)Cukrūs: 1g (4%)Vitaminas A: 302µg (38%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas K: 1µg (1%)Kalcis: 42mg (5%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 14µg (7%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 47mg (13%)Fosforas: 133mg (19%)Selenas: 23µg (42%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Košės, Pusryčiams
Dieta: Vegetariškas
Gaminimo būdas: ​Virta
Nuotrauka: Kristinos Valaitienės
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!