Šią košę galite valgyti ne tik pusryčiams, bet ir pietums. Ar jau išbandėte šį perlinių kruopų ir daržovių derinį?
Perlinių kruopų košė su šaldytomis daržovėmis recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
51 balso
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 20 min.
Iš viso 12 val. 20 min.
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 242 kcal

Ingredientai
  

  • 60 g perlinių kruopų
  • 20 g daržovių mišinio šaldytų
  • 1/2 a. š. lydyto sviesto
  • druskos pagal skonį
  • pipirų pagal skonį

Paruošimas
 

  • Kruopos mirkytos per naktį, ryte praplautos, užvirintos, paliktos brinkti 10-15 min.
  • Ant lydyto sviesto pakepintos šaldytos daržovės, pabarstoma druska, pipirais.
  • Sumaišoma su kruopomis. Skanaus.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 242kcal (12%)Angliavandeniai: 49gBaltymai: 7gRiebalai: 3gSočiosios riebalų rūgštys: 1gCholesterolis: 5mgNatris: 71mgKalis: 210mg (11%)Skaidulos: 10g (29%)Cukrūs: 1g (4%)Vitaminas A: 1078µg (135%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 2mg (3%)Vitaminas K: 1µg (1%)Kalcis: 17mg (2%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 20µg (10%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 52mg (14%)Fosforas: 144mg (21%)Selenas: 23µg (42%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Dieta: Augalinis
Gaminimo būdas: Keptuvėje, ​Virta
0 0 vote
Patiko? Įvertinkite!