Jei pritrūkote idėjų pietums – šis patiekalas puikiai tiks. Sveika, skanu ir greitai paruošiama.
Pilno grūdo makaronai su cukinija ir pesto
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:Ingredientai
- 100 g svogūno didelio
- 70 g makaronų pilno grūdo, gali būti speltos
- 60 g cukinijos
- 1 v. š. aliejaus
- 1 v. š. pesto padažo
Paruošimas
- Cukiniją ir svogūną supjaustome kubeliais ir trumpai patroškiname keptuvėje ant aliejaus, kol daržovės suminkštės.
- Makaronus išverdame pagal instrukciją ant pakuotės ir sumaišome su troškintomis daržovėmis bei pesto padažu. Skanaus!
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 238kcal (12%)Angliavandeniai: 32gBaltymai: 6gRiebalai: 10gSočiosios riebalų rūgštys: 1gCholesterolis: 1mgNatris: 77mgKalis: 227mg (11%)Skaidulos: 1g (3%)Cukrūs: 3g (12%)Vitaminas A: 211µg (26%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 9mg (11%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 6µg (8%)Kalcis: 38mg (5%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 37µg (19%)Geležis: 1mg (7%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 60mg (16%)Fosforas: 116mg (17%)Selenas: 26µg (47%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Nuotraukos autorė: Gita Kelpšienė
