Kruopas miksuojame ir atrandame savo skonį. Ar jau atradote savąjį?
Rudųjų ryžių, lęšių, kynva miksas su agurku recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 12 val. 10 min.
Kategorija Košės, Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 226 kcal

Ingredientai
  

  • 80 g agurko
  • 20 g ryžių rudųjų
  • 20 g lęšių
  • 20 g bolivinės balandos (kynvos)

Paruošimas
 

  • Kruopų miksą užmerkiame vakare, ryte perplauname, užkaičiame, užvirus išjungiame ir paliekame brinkti 5 min.
  • Dedame smulkintą agurką.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 226kcal (11%)Angliavandeniai: 42gBaltymai: 10gRiebalai: 2gSočiosios riebalų rūgštys: 1gNatris: 5mgKalis: 466mg (23%)Skaidulos: 9g (26%)Cukrūs: 2g (8%)Vitaminas A: 58µg (7%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 3mg (4%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 6µg (8%)Kalcis: 22mg (3%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 144µg (72%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 102mg (27%)Fosforas: 251mg (36%)Selenas: 3µg (5%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Košės, Pusryčiams
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Šviežia, ​Virta
Nuotrauka: Kristinos Valaitienės
5 1 vote
Patiko? Įvertinkite!