Greitai paruošiamos salotos. Išbandykite ir iškart pamėgsite.
Salotos su cukinija, agurku, špinatais recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
00 balsų
Pasiruošimas 10 min.
Gaminimas 15 min.
Iš viso 25 min.
Kategorija Salotos
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 117 kcal

Ingredientai
  

  • 200 g agurkų
  • 200 g cukinijos
  • 80 g špinatų
  • 1 a. š. alyvuogių aliejaus ypač tyro
  • 0,5 g druskos
  • 0,2 g pipirų

Paruošimas
 

  • Agurkus supjaustome kubeliais, cukiniją smulkiai sutarkuojame arba smulkiai supjaustome, pasmulkiname špinatus.
  • Visas daržoves sumaišome dubenyje.
  • Pagardiname prieskoniais ir alyvuogių aliejumi, sumaišome ir ragaujame. Skanaus!

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 117kcal (6%)Angliavandeniai: 14gBaltymai: 6gRiebalai: 6gSočiosios riebalų rūgštys: 1gNatris: 277mgKalis: 1240mg (62%)Skaidulos: 5g (14%)Cukrūs: 8g (32%)Vitaminas A: 8046µg (1006%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 65mg (81%)Vitaminas E: 3mg (25%)Vitaminas K: 412µg (549%)Kalcis: 139mg (17%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 231µg (116%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 123mg (33%)Fosforas: 157mg (22%)Selenas: 1µg (2%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Salotos
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: Šviežia
Nuotraukos autorė: Vanda Jadvyga Unčiūrienė‎
5 1 vote
Patiko? Įvertinkite!