Greitai pagaminama, sotu, maistinga ir labai skanu. Išbandykite šį derinį ir pastebėjimais pasidalinkite komentaruose. :)
Salotos su grikiais ir lašiša
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 100 g lašišos sūdytos
- 60 g pomidorų
- 50 g grikių mirkytų
- 0,5 saujos špinatų
- 5 vnt alyvuogių
- krapų pagal skonį
- citrinpipirių pagal skonį
- sezamų sėklų pagal skonį
- citrinos sulčių pagal skonį
Paruošimas
- Susmulkiname lašišą, pomidorus, špinatus, alyvuoges, krapus.
- Viską sumaišome ir skanaujame.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 201kcal (10%)Angliavandeniai: 21gBaltymai: 15gRiebalai: 7gSočiosios riebalų rūgštys: 1gCholesterolis: 28mgNatris: 135mgKalis: 503mg (25%)Skaidulos: 4g (11%)Cukrūs: 1g (4%)Vitaminas A: 1005µg (126%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 2µg (80%)Vitaminas C: 8mg (10%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 39µg (52%)Kalcis: 70mg (9%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 44µg (22%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 98mg (26%)Fosforas: 227mg (32%)Selenas: 22µg (40%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Nuotraukos autorė: Raminta
