Šiandien siūlome Jums dar vieną pietų dėžutės patiekalo variantą, kuriuo tikrai pasisotinsite. O kokias salotas pietums į darbą gaminate Jūs? Pasidalinkite patirtimi komentaruose.
Salotos su mozzarella
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 110 g mocarelos sūrio
- 70 g salotų lapų
- 60 g pomidorų
- 50 g agurko
- 20 g saulėje džiovintų pomidorų
- 10 g špinatų
- 0,5 v.š. alyvuogių aliejaus tyro
- 0,2 a. š. balzamiko padažo
- bazilikų džiovintų, pagal skonį
Paruošimas
- Viską susipjaustome ir susidedame į lėkštę ar pietų dėžutę.
- Pagardiname alyvuogių aliejumi ir balzamiko padažu.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 238kcal (12%)Angliavandeniai: 10gBaltymai: 15gRiebalai: 16gSočiosios riebalų rūgštys: 8gCholesterolis: 43mgNatris: 378mgKalis: 607mg (30%)Skaidulos: 3g (9%)Cukrūs: 6g (24%)Vitaminas A: 4297µg (537%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 12mg (15%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 76µg (101%)Kalcis: 314mg (39%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 77µg (39%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 46mg (12%)Fosforas: 256mg (37%)Selenas: 10µg (18%)Cinkas: 2mg (20%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Nuotraukos autorė: Rita Žitaveckaitė
