Jei jums nutiko taip, kad išsivirėte makaronų ir jų dar liko, siūlome pasigaminti šias makaronų salotas.Dar labai skanu pilno grūdo makaronų salotos su sūdyta lašiša ir daug gražgarstės.
Šaltos makaronų salotos su špinatais ir avokadu
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 40 g makaronų viso grūdo
- 0,5 avokado
- saujos špinatų
- 2 vnt. džiovintų pomidorų
- šlakelio citrinos sulčių
- druskos pagal skonį
Paruošimas
- Makaronus išverdame pagal nurodymą ant pakuotės.
- Avokadą sutriname su citrinos sultimis ir prieskoniais.
- Virtus makaronus tiekiame su špinatais, džiovintais pomidorais ir avokado pagardu.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 317kcal (16%)Angliavandeniai: 42gBaltymai: 9gRiebalai: 16gSočiosios riebalų rūgštys: 2gPolinesotieji riebalai: 2gMononesotieji riebalai: 10gNatris: 83mgKalis: 879mg (44%)Skaidulos: 8g (23%)Cukrūs: 2g (8%)Vitaminas A: 2995µg (374%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 20mg (25%)Vitaminas E: 3mg (25%)Vitaminas K: 168µg (224%)Kalcis: 62mg (8%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 165µg (83%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 2mg (100%)Magnis: 118mg (31%)Fosforas: 184mg (26%)Selenas: 30µg (55%)Cinkas: 2mg (20%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto ir nuotraukos autorė Giedrė Renevė
