Kepam BLYNUS! Skanūs, traškūs CUKINIJOS ir BANANŲ blynai tiks ir patiks visa šeimai. Išbandyta!
Skanūs ir traškūs cukinijos bei bananų blynai recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
5 iš 1 balso
Pasiruošimas 10 min.
Gaminimas 10 min.
Iš viso 20 min.
Kategorija Blynai, Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 2
Porcijoje 257 kcal

Ingredientai
  

  • 1 cukinijos, vidutinės
  • 1 banano
  • 2 kiaušinių
  • 3 v.š. grietinės (tinka ir graikiškas jogurtas)
  • 3 v.š. avižinių miltų
  • 2 a.š. lydyto sviesto kepimui
  • druskos pagal skonį

Paruošimas
 

  • Cukiniją sutarkuojame (jei ji ,,senesnė'' galima išpjauti sėklas).
  • Šakute susmulkiname bananą.
  • Įmušame į tešlą kiaušinius, dedame grietinę, avižų miltus, beriame druskos.
  • Viską išmaišome. Gaunasi tirštoka tešla.
  • Kepame keptuvėje ant lydyto sviesto. Nesudeginame.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 257kcal (13%)Angliavandeniai: 25gBaltymai: 9gRiebalai: 14gSočiosios riebalų rūgštys: 7gPolinesotieji riebalai: 2gMononesotieji riebalai: 4gTransriebalai: 0.01gCholesterolis: 187mgNatris: 98mgKalis: 592mg (30%)Skaidulos: 3g (9%)Cukrūs: 11g (44%)Vitaminas A: 584µg (73%)Vitaminas B6: 0.5mg (36%)Vitaminas B12: 0.4µg (16%)Vitaminas C: 23mg (29%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 5µg (7%)Kalcis: 68mg (9%)Varis: 0.2mg (20%)Folio rūgštis: 61µg (31%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 57mg (15%)Fosforas: 202mg (29%)Selenas: 19µg (35%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Blynai, Pusryčiams
Dieta: Be glitimo, Be pieno produktų
Gaminimo būdas: Keptuvėje
Recepto ir nuotraukos autorė: Kristina Valaitienė
3.9 8 votes
Patiko? Įvertinkite!