Puikus pasirinkimas pusryčiams. Tokius pusryčius arba greitus pietus, galima pasiimti į darbą. Šalia tinka ir pomidorai, jei norėtųsi. Ar Jūs mėgstate tokius pusryčius arba pietus, galite pasidalinti savo idėjomis ir nuomone komentaruose.
Sumuštiniai su varškės sūriu ir krapų pesto recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
51 balso
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 5 min.
Iš viso 10 min.
Kategorija Pusryčiams, Sumuštiniai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 314 kcal

Ingredientai
  

  • 75 g duonos viso grūdo
  • 40 g varškės sūrio
  • 3 salotos lapų
  • 1 v. š. krapų pesto

Paruošimas
 

  • Ant turimos pilno grūdo be pridėtinių mielių duonos riekių tepame petražolių arba krapų pesto.
  • Dedame varškės sūrio riekes.
  • Galiausiai dedame salotos lapus. Skanaus.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 314kcal (16%)Angliavandeniai: 42gBaltymai: 14gRiebalai: 10gSočiosios riebalų rūgštys: 2gCholesterolis: 8mgNatris: 682mgKalis: 386mg (19%)Skaidulos: 5g (14%)Cukrūs: 7g (28%)Vitaminas A: 7675µg (959%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 3mg (4%)Vitaminas K: 90µg (120%)Kalcis: 189mg (24%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 183µg (92%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 46mg (12%)Fosforas: 204mg (29%)Selenas: 25µg (45%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pusryčiams, Sumuštiniai
Gaminimo būdas: Šviežia
Recepto autorė: Kristina Valaitienė. Nuotraukos autorė: Jolanta Kardelytė
0 0 vote
Patiko? Įvertinkite!