Greitai paruošiamas ir skanus sumuštinis. Būtinai pamėginkite ir įvertinkite. Puikiai tiks į pietų dėžutę, kurią nešatės į darbą.
Sumuštinis su silke ir pomidoru, salota recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
51 balso
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 5 min.
Iš viso 10 min.
Kategorija Pusryčiams, Sumuštiniai, Užkandžiai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 178 kcal

Ingredientai
  

  • 65 g silkės sūdytos
  • 40 g pomidorų šviežių
  • 25 g duonos pilno grūdo, be pridėtinių mielių
  • 1 g salotos šviežios

Paruošimas
 

  • Duoną uždengiame minkštu salotos lapu, antras sluoksnis – plonos pomidoro riekelės, o ant viršaus – sūdytos silkės riekelės.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 178kcal (9%)Angliavandeniai: 14gBaltymai: 15gRiebalai: 7gSočiosios riebalų rūgštys: 2gCholesterolis: 39mgNatris: 191mgKalis: 353mg (18%)Skaidulos: 2g (6%)Cukrūs: 3g (12%)Vitaminas A: 468µg (59%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 9µg (360%)Vitaminas C: 5mg (6%)Vitaminas D: 3µg (60%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 4µg (5%)Kalcis: 72mg (9%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 34µg (17%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 37mg (10%)Fosforas: 192mg (27%)Selenas: 31µg (56%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pusryčiams, Sumuštiniai, Užkandžiai
Gaminimo būdas: Šviežia
Nuotraukos autorė: Vaiva Petrusevičienė
0 0 vote
Patiko? Įvertinkite!