Labai greitai paruošiamas juodos bemielės duonos sumuštinis su sūdyta lašiša. Puikiai tiks pusryčiams ar įsidėti į pietų dėžutę. Pabandykite ir pasidalinkite pastebėjimais komentaruose. Su kuo Jūs gaminate sveikus sumuštinius?
Sumuštinis su sūdyta lašiša ir mung pupelių daigais recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 5 min.
Iš viso 10 min.
Kategorija Pusryčiams, Sumuštiniai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 2 porcijos
Porcijoje 292 kcal

Ingredientai
  

  • 120 g lašišos galima naudoti paruoštą pagal šį receptą: https://www.sulieknek.lt/sudyta-lasisa-gravlax/
  • 120 g duonos juodos, bemielės
  • 50 g spindulinių pupuolių daigų mung pupelių
  • 50 g alyvuogių
  • 0,5 citrinos žievelės
  • krapų pagal skonį

Paruošimas
 

  • Ant juodos bemielės duonos dedame lašišos juosteles.
  • Puošiame alyvuogėmis, mung pupelių daigais, citrinos žievele ir krapais. Skanaus.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 292kcal (15%)Angliavandeniai: 32gBaltymai: 19gRiebalai: 10gSočiosios riebalų rūgštys: 2gCholesterolis: 33mgNatris: 728mgKalis: 440mg (22%)Skaidulos: 4g (11%)Cukrūs: 5g (20%)Vitaminas A: 98µg (12%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 2µg (80%)Vitaminas C: 5mg (6%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 11µg (15%)Kalcis: 103mg (13%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 81µg (41%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 53mg (14%)Fosforas: 225mg (32%)Selenas: 39µg (71%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pusryčiams, Sumuštiniai
Gaminimo būdas: Šviežia
Nuotraukos autorė: Donata Vaišnoraitė
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!