Sumuštinis su sūdyta lašiša, varškės užtepėle ir avokadu
Greitai paruošiamas patiekalas su sūdyta lašiša. Labai paprasta ir greita. Išbandykite ir pasidalinkite kaip jūs gardinate tokius sumuštinius.
Sumuštinis su sūdyta lašiša, varškės užtepėle, avokadu recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
5 iš 1 balso
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 5 min.
Iš viso 10 min.
Kategorija Pusryčiams, Sumuštiniai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 2 porcijos
Porcijoje 366 kcal

Ingredientai
  

  • 120 g duonos pilno grūdo
  • 90 g lašišos sūdytos
  • 70 g varškės užtepėlės
  • 60 g avokado
  • 40 g alyvuogių
  • prieskoninių žolelių mėgstamų, papuošimui

Paruošimas
 

  • Ant pilnagrūdės duonos tepame varškės užtepėlę.
  • Dedame sūdytos lašišos gabalėlius, pjaustytą avokadą, puošiame alyvuogėmis ir žolelėmis.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 366kcal (18%)Angliavandeniai: 34gBaltymai: 16gRiebalai: 19gSočiosios riebalų rūgštys: 5gPolinesotieji riebalai: 3gMononesotieji riebalai: 9gCholesterolis: 45mgNatris: 707mgKalis: 521mg (26%)Skaidulos: 6g (17%)Cukrūs: 4g (16%)Vitaminas A: 415µg (52%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 2µg (80%)Vitaminas C: 4mg (5%)Vitaminas E: 2mg (17%)Vitaminas K: 12µg (16%)Kalcis: 100mg (13%)Varis: 0.3mg (30%)Folio rūgštis: 105µg (53%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 52mg (14%)Fosforas: 209mg (30%)Selenas: 37µg (67%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pusryčiams, Sumuštiniai
Gaminimo būdas: Šviežia
Nuotraukos autorė: Raminta
5 1 vote
Patiko? Įvertinkite!