Jūrų dumbliai – labai vertingas ir sveikas maistas, praturtinantis organizmą gausybe naudingų uždegiminius procesus mažinančių ir jauninančių medžiagų, omega 3 riebalų rūgščių ir jodo.
Suši su avokadu, kaliarope, agurku, paprika – be ryžių
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 1 agurko
- 0,5 avokado
- 40 g paprikos
- 30 g kaliaropės
- 10 g salotų lapų
- 2 jūros dumlių lapų
- citrinos sulčių pagal skonį
- vasabio prieskonių pagal skonį
- sojos padažo pagal skonį
Paruošimas
- Avokadą sutriname šakute.
- Sumaišome su tarkuota kaliarope, vasabio prieskoniais ir citrinos sultimis.
- Daržoves supjaustome juostelėmis.
- Ant dumblių lapų tepame avokado masę, dedame daržoves ir susukame.
- Valgome su sojos padažu.
- Taip pat kartu tinka dėti ir lašišą ar krevetes.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 218kcal (11%)Angliavandeniai: 19gBaltymai: 6gRiebalai: 15gSočiosios riebalų rūgštys: 2gPolinesotieji riebalai: 2gMononesotieji riebalai: 10gNatris: 692mgKalis: 1029mg (51%)Skaidulos: 10g (29%)Cukrūs: 6g (24%)Vitaminas A: 2686µg (336%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas C: 91mg (114%)Vitaminas E: 3mg (25%)Vitaminas K: 48µg (64%)Kalcis: 61mg (8%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 157µg (79%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 71mg (19%)Fosforas: 141mg (20%)Selenas: 1µg (2%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Recepto autorė Natalija Masevičienė
