Sveika, sotu ir skanu! Ypač naudinga daržovių ir žalumynų sezono metu. Nepraleiskite progos gauti vitaminų bombą ;)
Visagrūdės duonos sumuštinis su daržovėmis recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
No ratings yet
Pasiruošimas 5 min.
Gaminimas 5 min.
Iš viso 10 min.
Kategorija Pusryčiams, Sumuštiniai
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 201 kcal

Ingredientai
  

  • 60 g pomidoro
  • 50 g duonos
  • 40 g paprikos
  • 30 g salotų lapų
  • 20 g garšvos
  • 1 a. š. sviesto

Paruošimas
 

  • Duonos riekę užtepame sviestu.
  • Uždedame smulkintos salotos, pomidoro, paprikos, smulkintos garšvos.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 201kcal (10%)Angliavandeniai: 31gBaltymai: 7gRiebalai: 6gSočiosios riebalų rūgštys: 3gTransriebalai: 1gCholesterolis: 11mgNatris: 307mgKalis: 428mg (21%)Skaidulos: 4g (11%)Cukrūs: 5g (20%)Vitaminas A: 3546µg (443%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 88mg (110%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 38µg (51%)Kalcis: 93mg (12%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 110µg (55%)Geležis: 3mg (21%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 41mg (11%)Fosforas: 119mg (17%)Selenas: 15µg (27%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pusryčiams, Sumuštiniai
Dieta: Augalinis
Gaminimo būdas: Šviežia
Nuotraukos autorė: Kristina Valaitienė
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!