Sveikas, sotus sumuštinis. Daug naudingų medžiagų pusryčiuose, kuriuos pagaminsite vos per kelias minutes. Būtinai išmėginkite.
Visagrūdės duonos sumuštinis su svogūnlaiškiais
recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Ingredientai
- 120 g paprikos
- 90 g duonos viso grūdo
- 30 g svogūno laiškų
- 0,5 v. š. sviesto
Paruošimas
- Duoną patepame sviestu.
- Beriame smulkintus svogūnlaiškius.
- Dėl spalvos beriame truputį paprikos.
Maistinė vertė (vienai porcijai)
Kalorijos: 336kcal (17%)Angliavandeniai: 54gBaltymai: 11gRiebalai: 9gSočiosios riebalų rūgštys: 4gTransriebalai: 1gCholesterolis: 15mgNatris: 525mgKalis: 503mg (25%)Skaidulos: 6g (17%)Cukrūs: 6g (24%)Vitaminas A: 718µg (90%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 226mg (283%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 67µg (89%)Kalcis: 161mg (20%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 127µg (64%)Geležis: 4mg (29%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 62mg (17%)Fosforas: 179mg (26%)Selenas: 27µg (49%)Cinkas: 1mg (10%)
Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.
Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Nuotraukos autorė: Kristina Valaitienė