Grikių košė su sviestu, smidrais - greiti ir sveiki pusryčiai
Grikiai – sveika ir skanu. Jei tai nėra jūsų mėgstamiausias patiekalas, dar neatradote skaniausio būdo juos gardinti. Išmėginkite šį.
Grikių košė su sviestu, smidrais recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
Dar nėra įvertinimų
Spausdinti šį receptą
Pasiruošimas 12 val.
Gaminimas 5 min.
Iš viso 12 val. 5 min.
Kategorija Košės, Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 1 porcijos
Porcijoje 248 kcal

Ingredientai
  

  • 60 g grikių
  • 2 vnt. smidrų
  • 1 a. š. sviesto

Paruošimas
 

  • Grikiai užmerkiami vakare, ryte perplauname ir tik pašildome juos, jų virti nereikia.
  • Dedame sviesto gabaliuką, smulkintus smidrus neapdorotus (žalius) jų skonis fantastinis.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 248kcal (12%)Angliavandeniai: 44gBaltymai: 9gRiebalai: 6gSočiosios riebalų rūgštys: 3gTransriebalai: 1gCholesterolis: 11mgNatris: 37mgKalis: 342mg (17%)Skaidulos: 7g (20%)Cukrūs: 1g (4%)Vitaminas A: 367µg (46%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 2mg (3%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 14µg (19%)Kalcis: 20mg (3%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 35µg (18%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 143mg (38%)Fosforas: 226mg (32%)Selenas: 6µg (11%)Cinkas: 2mg (20%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Košės, Pusryčiams
Dieta: Be glitimo
Gaminimo būdas: ​Virta
Nuotrauka: Kristinos Valaitienės
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!