Savos gamybos bandelės su įvairiomis daržovėmis. Paragaukite, patiks ir vaikams ;)
Naminės vandutės su daržovėmis recepto įvertinimas. Išbandėte? Kviečiame įvertinti:
No ratings yet
Pasiruošimas 20 min.
Gaminimas 40 min.
Iš viso 1 val.
Kategorija Pusryčiams
Virtuvė Europietiška
Išeiga 9 porcijos
Porcijoje 387 kcal

Ingredientai
  

  • 500 g varškės
  • 250 g avižų dribsnių viso grūdo
  • 180 g kiaušinių (3 vnt.)
  • 14 g sėklų
  • 10 g agurko
  • 10 g ridikėlio
  • 1 skiltelės česnako
  • sūrio pagal skonį
  • sviesto užtepti, pagal skonį
  • druskos pagal skonį

Paruošimas
 

Vandučių kepimas:

  • Varškę sutriname su kiaušiniais, pusę dribsnių sumalame, kitus dedam nemaltus, įdedame druskos, sėklų, česnako – na ko tik norime pagal fantaziją ir viską sumaišome.
  • Bandeles formuojame norimo dydžio, formos.
  • Kepame 180° 40 min.
  • Skanaujame: tepame sviesto, dedame sūrio, agurko, ridikėlio.

Maistinė vertė (vienai porcijai)

Kalorijos: 387kcal (19%)Angliavandeniai: 19gBaltymai: 21gRiebalai: 25gSočiosios riebalų rūgštys: 12gCholesterolis: 141mgNatris: 424mgKalis: 128mg (6%)Skaidulos: 3g (9%)Cukrūs: 1g (4%)Vitaminas A: 181µg (23%)Vitaminas B6: 1mg (71%)Vitaminas B12: 1µg (40%)Vitaminas C: 1mg (1%)Vitaminas D: 1µg (20%)Vitaminas E: 1mg (8%)Vitaminas K: 1µg (1%)Kalcis: 447mg (56%)Varis: 1mg (100%)Folio rūgštis: 19µg (10%)Geležis: 2mg (14%)Manganas: 1mg (50%)Magnis: 42mg (11%)Fosforas: 171mg (24%)Selenas: 15µg (27%)Cinkas: 1mg (10%)

Maistinės vertės duomenys paskaičiuot remiantis Spoonacular API duomenų baze.

Išbandėte šį receptą?Parašykite kaip sekėsi, pasidalinkite savo patirtimi.
Kategorija: Pusryčiams
Dieta: Be glitimo, Augalinis
Gaminimo būdas: Orkaitėje, Šviežia
Nuotrauka: Kristinos Valaitienės
0 0 votes
Patiko? Įvertinkite!